【资料图】

作者|帆书·苏沫

主播 | 帆书 · 麦克落

前不久，一个网友的故事刷了屏：

“我很喜欢化妆，研究生毕业后做一家时尚品牌公司的销售。

工作收入不错，自己也挺开心，但周围亲戚朋友对“柜姐”的身份始终有种嘲讽的感觉。

顶不住压力，我辞职考公了。

如今的我，每天过得浑浑噩噩，没挣多少钱，还塞满了委屈，领导的一个眼神都会让我沮丧很久。

我每天都在虚度光阴，焦虑到睡不着觉，却又没有行动上的改变。”

网友的评论戳中了很多人的痛点：

“这样的人内核不稳，容易受别人影响，还内耗自己。”

没有强大内核的人，很容易被外界评价干扰。

他们遇到一点挫折就会怀疑和否定自己，最后身心疲惫。

曾经在一本书上看到这样一句话：

“我们要活得像个牛油果，有坚硬的内核，不管外界如何风雨飘摇，我自岿然不动。”

内核强大的人，懂得向内看。

他们能守住自己的节奏，敢改变，少焦虑，而且不内耗，所以不会轻易被环境所裹挟。

只有修炼了自己的内核，人生才会越走越顺。

现代社会，怎么样快速废掉一个人？

有个回答一针见血：

“你只需要给他一条网线，一部手机，和一个外卖平台，让他的生活一成不变就可以了。”

随着年龄的增长，我们仿佛失去了改变的勇气，喜欢舒适区里的安全感。

就如同《肖申克的救赎》里的图书管理员老布，在监狱的高墙里过惯了受人尊敬的生活。

然而当他重返社会之后，只能选择结束生命来逃避改变。

舒适区是短暂的避风港，也是困住脚步的牢笼。

唯有主动求变，才能突破进阶。

看过这样一个科普，自然界中有一种战斗力极强的长线鱼，它有500多颗牙齿。

它每天都要换掉约3%的旧牙，以便长出更加锋利的新牙。

这近乎强悍的进化力，让长线鱼在海洋中几乎没有天敌。

生活中的我们也需要像长线鱼不断地改变，才能适应如今快节奏的生活。

很多时候并非我们不行，有时候改变一下，就会发现很多惊喜。

花一点时间学一下化妆，一个好的形象会增加我们的自信；

每天抽一点时间看几页书，就会在潜移默化中提升自己的认知；

睡前做一会瑜伽，在舒展筋骨的同时，也能让自己的内心变得更加安静；

每周坚持锻炼，用运动激活身体力的能量；

每年学一门技能，不仅能充实自己，还能掌握一门谋生的本领；

尝试见不同的人，拓宽社交的同时，也锻炼自己的沟通能力。

让自己的人生变得更好，任何时候开始都不算晚。

经济学中有一个“边际效益聚合”的概念：

如果每天多学1%，一年365天下来，人的能力将有37倍的增益。

一点一滴的改变，经过时间的日积月累，就能回馈巨大的惊喜。

古人云：穷则变，变则通。

内核强大的人，从来不在舒适区混日子，而是在变化中寻得动平衡。

人生的精彩，就在于敢改变。

如此，才不会陷在鸡毛蒜皮的小事中，被时代边缘化。

快节奏的职场生活，内核不稳的人容易被各种无意义的杂事所扰。

同事被表扬了、客户又要新的方案了、项目又出现了问题……

这些无意义的小事，会让很多人每天都过得异常煎熬，不自觉陷入焦虑的漩涡，很难拥有松弛感。

与其去焦虑那些小事，不如积攒力量走好当下的每一步。

许倬云老先生对职场的年轻人有过这样的建议：

“现在的年轻人忙得很，麻烦、问题、课题扑到你面前来。

其实工作是带你进社会的一个连线，工作之后你可以获得很多知识，获得人生该有的态度。

所谓人生，尽一份力，是一份后果，所以努力去工作，尽其责。”

把工作当修炼，多“看见”自己，才能提升自己的工作能力。

朋友小榆就经历过这样的阶段，跳槽之后虽然通过面试，但她还是很焦虑，经常对我信息轰炸。

我这样的内向性格，领导会对我满意吗？

试用期要求很严格的，我能通过试用期吗？

大厂竞争激烈，过了试用期也保不准被裁员吧？

我赶紧提醒她：

“你可是在100多名面试者中脱颖而出的，专注做事才是你现在要考虑的。”

小榆突然被我点醒了，不再执着于对未来隐患的焦虑，内心也平复了很多。

她不再去关注那些就业形势的分析，也不会因为裁员信息吃不好睡不好了。

上班的时候，她就专心工作，下班了就去小区周边散散步，如今早已顺利转正，之前焦虑的问题一个都没发生。

罗伊马丁纳说：

“我生命的最大突破之一就是，我不再为别人的看法而担忧。此后，我真的能自由地去做我认为对自己最好的事。”

工作中的很多事情，单纯地焦虑是没有任何用处的。

你害怕是这样，不害怕还是这样。

不焦虑未发生的事，允许一切发生，你就会成为一个内核强大的人。

另外，工作的间隙，记得给自己留点时间，也能缓解焦虑，成为元气满满的打工人。

成年人的世界里，不如意之事十有八九。

疏不散的坏情绪，都会变成无止境的精神内耗。

知乎上有个热门的提问：

“我明明非常努力，每一件事都全力以赴，为什么身体和心理都筋疲力尽，仍然一事无成？”

这就是心理学上“内耗型人格”。

这种类型的人总是把很多精力花在“攻击自己”身上，长期的情绪内耗会让人在成功之前已经心力交瘁。

看过一个意大利短片《星期六》，独居男子在一个周末的早晨盘算一天的工作。

脏衣服要洗，洗碗池里还有昨天的碗，账单要支付，卫生要打扫，还要记得给妈妈打电话。

男子在脑袋里盘算很久，试图找到最有效率的做事方法。

然而遗憾的是，等到日暮黄昏了，脏衣服还在篮子里，账单没有结算，给妈妈的电话也没有打。

虽然他一天什么都没有做，还是感觉身心疲惫，像是忙了一整天。

其实，真正让人疲惫的并不是体力上的辛苦，而是情绪上的内耗。

这何尝不像生活中的我们，陷入过情绪的内耗而不自知：

别人随口说的一句话，我们会敏感地很多内心戏，揣摩它的含义；

无意中看到朋友圈同事聚餐，就会怀疑自己的人际关系处理能力；

工作中犯了小错误被领导批评了，事后总不断回想是不是领导故意找自己麻烦。

一件事情没做好，就觉得自己很失败，经常陷入拖延-自责-焦虑的怪圈。

《情绪的奥秘》中这样写：

“没有一种东西，比情绪内耗更能毁掉一个人。

长期的内耗，会摧毁行动力和所有的热情，让你觉得越来越不快乐。

一个内核强大的人，绝对不会把所有人请进自己的生活。

他们情绪稳定，遇事不会陷入崩溃，也懂得拒绝那些自己的人、物、事。

如此才能屏蔽情绪垃圾，给自己的心灵减压。

非常喜欢一句话：

“治愈是一个向内的过程，真正能够治愈自己的能量竟然是自己的内心。”

想要建立一个强大的内核，可以从下面几个方向努力：

1、提升内在的力量。

冯唐在一本书中这样写：

“每个牛人都要有个笃定的核，这样在宇宙间才不易被风吹散。”

内在有力量的人，不会在乎别人怎么评价，因为自己对自己有把握。

与牛油果型相反的就是洋葱型人格，洋葱一层层剥开，会发现它没有内核。

这类人内心很敏感，只要别人有一点负面反馈，他们就会内心崩溃。

唯有提升自己的内在力量，才能扔掉多余的情绪，降低自己的快乐成本。

2、接纳真实的自己。

我们终其一生，不过是摆脱别人的眼光，找到真正的自己。

放过自己，真正地悦纳自己，是减少内耗的关键。

很多人总是不自觉地批判、漠视、否定自己，一个人只有自我认同，才能够不被外界的否定影响，这也是内核强大的关键。

毕淑敏曾在一篇散文中这样写：

每一个我都很重要，我们每一个人都应该有勇气这样说。

和那个不完美的自己和解，无论自己是好是坏，都坦然接受，

当我们不和自己较劲了，对外的精力就最大化了。

3、马上行动。

心理学中有一个“期限效应”，人在接近目标期限的时候，就能够集中精力去完成这件事情。

行动是减少焦虑，减少内耗最有效的方式之一。

其实只要开始行动，就能大大减弱那些折磨人的负面情绪。

以后在焦虑或者内耗时，可以马上行动，并且制定一个时间期限，就能把负面情绪转化成积极的行动力。

按照这样的方式赋能自己，你会发现自己从内到外闪闪发光，做事非常有干劲。

你原来一直纠结对方喜不喜欢你的人，一直梦想的事业机会，一直渴望得到的资源，会一下子朝你涌来。

这就是内核强大的魅力。

回归被我，向内治愈，修炼强大的内核，才是最好的成长。

强大的内核是对自我的笃定以及对情绪的把控，让我们能够面对任何的变化，不会自乱阵脚，

生活也好，工作也好，情绪也好，都能自由掌控。

这世界上只有一种真正的成功，那就是用自己喜欢的方式去过一生。

点个「在看」，愿你也能建立强大的内核，拥有恣意一生。

作者 |苏沫

主编 | 阿医

排版 | 余景

图片| 图虫创意

音乐 |comme au premier jour

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